盆腔炎是一种常见的妇科疾病，以下是一些自我预防盆腔炎的方法：

1. 保持个人卫生：每天清洗外阴，避免使用不干净的卫生用品。同时，定期清洗内裤，避免共用毛巾和盆具。

2. 避免感染：避免与感染源接触，如不洁性行为、不洁性生活等。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，以提高自身免疫力。

3. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致盆腔炎的发生，因此要注意休息，避免过度劳累。

4. 避免经期卫生：经期卫生不当可能导致盆腔炎的发生。建议在经期期间保持外阴清洁，避免使用卫生巾或卫生垫，尽量选择透气的卫生巾。

5. 接种疫苗：接种疫苗是预防某些病原体感染的有效方法。例如，HPV疫苗可以预防HPV感染，从而降低盆腔炎的发生风险。

6. 定期体检：定期进行妇科体检，如B超、宫颈涂片等，可以及早发现盆腔炎或其他妇科疾病，以便及时治疗。

总之，自我预防盆腔炎需要从个人卫生、避免感染、避免过度疲劳、经期卫生、接种疫苗和定期体检等方面入手。希望这些建议能对您有所帮助。