以下是每天5招丰胸瑜伽，帮助你上围暴涨：

1. 猫牛式

   • 猫式：四足跪姿，双手与肩同宽，手掌平放在地面上。吸气，缓慢抬起臀部，使背部拱起，胸部向前伸展。保持10-15秒，然后缓慢呼气，慢慢放下臀部。重复10-15次。

2. 猫牛式变体

   • 牛式：四足跪姿，双手与肩同宽，手掌平放在地面上。吸气，缓慢抬起臀部，使背部拱起，胸部向前伸展。保持10-15秒，然后缓慢呼气，慢慢放下臀部，同时将双手向前伸展，手掌朝前。保持10-15秒，然后缓慢呼气，慢慢放下臀部。重复10-15次。

3. 下犬式

   • 下犬式：四足跪姿，双手与肩同宽，手掌平放在地面上。吸气，缓慢抬起臀部，使背部拱起，胸部向前伸展。保持10-15秒，然后缓慢呼气，慢慢放下臀部，同时将双手向前伸展，手掌朝前。保持10-15秒，然后缓慢呼气，慢慢放下臀部。重复10-15次。

4. 天鹅式

   • 单腿天鹅式：跪姿，将右腿向后伸展，右手抓住右脚，将右脚拉向身体。保持10-15秒，然后缓慢呼气，慢慢放下右腿。重复10-15次，然后换另一侧。

5. 船式

   • 船式：跪姿，双手与肩同宽，手掌平放在地面上。吸气，缓慢抬起臀部，使背部拱起，胸部向前伸展。保持10-15秒，然后缓慢呼气，慢慢放下臀部，同时将双手向前伸展，手掌朝前。保持10-15秒，然后缓慢呼气，慢慢放下臀部。重复10-15次。

这些瑜伽动作可以帮助你增强胸部肌肉，促进胸部的发育。请记住，瑜伽是一个长期的练习，坚持练习才能获得最佳效果。