痛经是一种常见的月经期不适症状，可能与多种因素有关。以下是一些可能加重痛经的行为：

1. 剧烈运动：剧烈运动可能会导致子宫收缩，进一步加剧痛经。建议在月经期避免剧烈运动，选择轻松的散步或瑜伽等活动。

2. 吃辛辣食物：辛辣食物可能会刺激子宫收缩，加重痛经。建议在月经期避免食用辛辣食物，如辣椒、咖喱等。

3. 饮酒：饮酒可能会导致血管扩张，进一步加剧痛经。建议在月经期避免饮酒，选择饮用温水或温茶。

4. 吸烟：吸烟可能会导致血管收缩，进一步加剧痛经。建议在月经期避免吸烟，选择戒烟或避免吸二手烟。

5. 过度疲劳：过度疲劳可能会导致子宫收缩，加重痛经。建议在月经期保持充足的休息和睡眠，避免过度疲劳。

6. 情绪波动：情绪波动可能会导致子宫收缩，加重痛经。建议在月经期保持心情愉快，避免过度紧张或焦虑。

除了这些行为，还有一些其他因素可能导致痛经，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。如果你的痛经严重且持续，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗。