要确定和检查是否患有包皮包茎，你可以进行以下步骤：

1. 观察：首先，你可以观察自己的包皮是否完全覆盖龟头。包皮包茎通常表现为包皮不能完全覆盖龟头，或者包皮与龟头之间存在粘连。

2. 自我检查：你可以尝试在洗澡或排尿时观察包皮和龟头。如果你发现包皮不能完全覆盖龟头，或者包皮与龟头之间存在粘连，那么可能患有包皮包茎。

3. 专业检查：如果你不确定，或者担心自己的情况较为严重，建议咨询专业医生进行检查。医生可以通过检查包皮和龟头的情况，来判断是否患有包皮包茎。

4. 治疗：如果医生确诊患有包皮包茎，可能需要进行手术治疗。手术通常包括包皮环切术，通过手术将包皮切除，以便包皮能够完全覆盖龟头。

希望这些信息对你有帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。