肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，以下是一些锻炼方法，可以帮助肩周炎患者缓解疼痛和改善肩部功能。

1. 肩部伸展运动：患者可以坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢地抬起肩膀，尽量使肩部向上伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下肩膀。重复这个动作数次。

2. 肩部旋转运动：患者可以坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢地旋转肩部，尽量使肩部向一侧旋转，然后向另一侧旋转。保持这个动作几秒钟，然后缓慢放下肩膀。重复这个动作数次。

3. 肩部上举运动：患者可以站立或坐立，将双手放在膝盖上，缓慢地抬起肩膀，尽量使肩部向上举起。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下肩膀。重复这个动作数次。

4. 肩部拉伸运动：患者可以站立或坐立，将一只手放在另一只手的手肘上，缓慢地拉伸肩部，尽量使肩部向一侧拉伸。保持这个动作几秒钟，然后缓慢放下肩膀。重复这个动作数次。

5. 肩部按摩：患者可以使用按摩球或手指轻轻按摩肩部，特别是疼痛的部位。按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

这些锻炼方法可以帮助肩周炎患者缓解疼痛和改善肩部功能。然而，在进行这些锻炼之前，建议患者先咨询医生或物理治疗师的意见，以确保这些锻炼方法适合他们的病情。