外阴瘙痒是一种常见的妇科症状，可能是由多种原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持清洁：外阴的清洁非常重要，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂和清洁产品。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的卫生用品，如含有酒精或香料的卫生巾和卫生纸。

3. 穿着透气的衣物：选择透气性好的内衣和内裤，避免紧身或化纤材质的衣物。

4. 避免过度清洁：过度清洁外阴可能会破坏外阴的微生物平衡，导致瘙痒。

5. 避免刺激食物：一些食物可能引起外阴瘙痒，如辛辣食物、咖啡和酒精。

6. 保持干燥：外阴的干燥也是预防瘙痒的重要措施，可以使用干燥的纸巾或垫子。

7. 咨询医生：如果外阴瘙痒持续存在或症状加重，建议咨询医生，以排除潜在的感染或其他疾病。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。