以下是一些自我防护附睾炎的建议：

1. 保持清洁：每天清洗下体，尤其是在运动后或性生活后。使用温水和温和的清洁剂，避免使用过热的水或刺激性清洁剂。

2. 穿着透气的内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免紧身裤或紧身裤。紧身裤或紧身裤可能会导致局部温度升高和潮湿，增加感染的风险。

3. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致免疫系统的功能下降，从而增加感染的风险。保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

4. 避免久坐：长时间久坐可能导致血液循环不畅，增加感染的风险。尽量保持活动，避免长时间久坐。

5. 饮食健康：保持饮食健康，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高免疫系统的功能。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能降低免疫系统的功能，增加感染的风险。尽量避免吸烟和饮酒。

7. 及时就医：如果出现症状，如疼痛、肿胀、发热等，应及时就医。医生可能会建议进行检查和治疗，以帮助您尽快康复。

希望这些建议对您有所帮助！如果您有任何其他问题，请随时提问。