以下是改善情绪的五种运动：

1. 瑜伽：瑜伽是一种古老的练习，旨在通过呼吸、冥想和体位法来平衡身心。瑜伽可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁，提高注意力和专注力。

2. 慢跑：慢跑是一种低强度的有氧运动，可以促进身体内的内啡肽释放，从而提升心情。慢跑还可以增强心肺功能，增强身体的耐力和力量。

3. 游泳：游泳是一种全身运动，可以帮助减轻压力和焦虑，提高身体的耐力和力量。在水中游泳时，可以享受宁静和平静的氛围，有助于放松身心。

4. 骑自行车：骑自行车是一种全身运动，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和力量。骑自行车还可以帮助改善睡眠质量，减轻压力和焦虑。

5. 跳舞：跳舞是一种全身运动，可以帮助释放身体内的紧张情绪，提高身体的灵活性和平衡能力。跳舞还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和力量。

这些运动可以通过不同的方式改善情绪，选择适合自己的运动方式，并坚持进行，可以帮助改善心理健康和情绪状态。