孕酮（progesterone）是女性在怀孕期间体内产生的一种激素，其水平在孕早期会下降。如果你在孕早期发现孕酮水平较低，可以尝试通过饮食来提高孕酮水平。以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是孕酮合成的重要原料，可以通过食用富含蛋白质的食物来提高孕酮水平。例如，鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋等都是优质的蛋白质来源。

2. 增加维生素B的摄入：维生素B是孕酮合成的重要辅助物质，可以通过食用富含维生素B的食物来提高孕酮水平。例如，全谷物、豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果都富含维生素B。

3. 增加叶酸的摄入：叶酸是孕酮合成的重要原料，可以通过食用富含叶酸的食物来提高孕酮水平。例如，绿叶蔬菜、豆类、坚果和柑橘类水果都富含叶酸。

4. 增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂可以保护细胞免受自由基损伤，有助于提高孕酮水平。例如，绿茶、石榴、葡萄、蓝莓和坚果都富含抗氧化剂。

5. 避免食用过多的咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会影响孕酮的合成和释放，因此应尽量避免摄入过多的咖啡因和酒精。

总之，通过增加蛋白质、维生素B、叶酸和抗氧化剂的摄入，以及避免过量的咖啡因和酒精摄入，可以帮助提高孕酮水平。然而，如果你的孕酮水平持续低落，建议咨询医生或专业营养师的意见，以获得更具体的建议。