长封闭性粉刺，也被称为暗疮，是一种常见的皮肤问题。以下是一些可能有助于处理长封闭性粉刺的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天使用温和的洁面产品，用温水彻底清洁面部。避免使用过多的护肤品，以免堵塞毛孔。

2. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的洁面产品，这些成分可以帮助减少油脂分泌。此外，使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的爽肤水或面膜，可以进一步控制油脂分泌。

3. 定期去角质：使用温和的去角质产品，如磨砂膏或去角质棉，去除皮肤表面的死皮细胞。这样可以促进皮肤呼吸，减少粉刺的形成。

4. 使用抗粉刺产品：一些抗粉刺产品，如维A酸、过氧化苯甲酰和果酸，可以帮助减少粉刺的形成。这些产品应在皮肤科医生的指导下使用。

5. 避免过度刺激：避免使用过多的化妆品和护肤品，以免堵塞毛孔。此外，避免使用过热的水温和过热的毛巾，以免刺激皮肤。

6. 饮食调整：饮食中减少高糖、高脂肪和高淀粉的食物，这些食物可能导致皮肤油脂分泌过多。增加摄入富含维生素A、C和E的食物，这些维生素有助于皮肤健康。

7. 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于身体内部的平衡，减少皮肤问题的发生。

如果这些建议没有改善你的长封闭性粉刺问题，建议你咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。