心肌缺血和心肌炎是一种严重的心脏疾病，需要进行专业的护理和保健。以下是一些建议，希望能帮助你更好地护理和保健：

1. 控制病情：心肌缺血和心肌炎是一种慢性疾病，需要长期控制病情。定期复诊，遵医嘱进行治疗。

2. 健康饮食：选择低脂、低胆固醇、高纤维的饮食，避免过多的饱和脂肪和胆固醇。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。

3. 控制体重：过重会增加心脏负担，导致心肌缺血和心肌炎病情加重。保持适当的体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加心脏病发作的风险。戒烟限酒可以降低心脏疾病的风险。

5. 适量运动：适量的有氧运动可以改善心脏功能，减轻心脏负担。建议选择散步、慢跑、游泳等低强度的运动方式。

6. 控制血压：高血压是心肌缺血和心肌炎的常见并发症之一。定期测量血压，遵医嘱进行治疗。

7. 控制血糖：高血糖也会增加心脏病发作的风险。定期测量血糖，遵医嘱进行治疗。

8. 心理健康：心肌缺血和心肌炎可能导致心理压力和焦虑。保持积极的心态，寻求心理支持和咨询。

9. 定期体检：定期进行心脏检查，包括心电图、心脏超声等，以便及早发现病情变化。

10. 紧急处理：了解心脏疾病的紧急处理方法，如心绞痛发作时的自救方法，以便在紧急情况下采取正确的措施。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何具体的问题或需要进一步的指导，请咨询专业医生。