月经不调是一种常见的妇科疾病，食疗法可以帮助缓解症状。以下是一些常见的月经不调食疗法：

1. 红枣：红枣富含铁质，可以补血，调理月经。将红枣煮水或煮粥食用，每天食用10-15个。

2. 红糖：红糖具有活血化瘀的功效，可以调理月经。将红糖煮水或加入汤中食用，每天食用1-2勺。

3. 益母草：益母草具有活血化瘀、调经止痛的作用。将益母草煮水或加入汤中食用，每天食用10-15克。

4. 生姜：生姜具有温经散寒、活血化瘀的作用。将生姜煮水或加入汤中食用，每天食用1-2片。

5. 山药：山药具有健脾益肾、调理月经的作用。将山药煮水或煮粥食用，每天食用15-30克。

6. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、调经止痛的作用。将枸杞煮水或加入汤中食用，每天食用10-15克。

这些食疗法仅供参考，如果月经不调严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或中医师的意见。