尿频、尿急和尿痛可能是多种泌尿系统问题的症状，包括感染、炎症、结石、肿瘤等。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持良好的排尿习惯：尽量在白天保持充足的饮水量，并在晚上减少饮水量。在排尿时，尽量排空膀胱，避免憋尿。

2. 避免刺激物：避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮料，这些物质可能会刺激膀胱，导致尿频、尿急和尿痛。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，避免肥胖，进行适量的运动，以维持健康的身体状况。

4. 寻求专业帮助：如果这些建议不能缓解你的症状，建议你咨询医生或泌尿科医生，以获取更专业的建议和治疗。

5. 药物治疗：某些药物，如抗生素、抗炎药物和抗痉挛药物，可能对尿频、尿急和尿痛有所帮助。这些药物应在医生的指导下使用。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续存在或加重，请尽快咨询专业医生。