子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，自查子宫肌瘤的方法有以下几个：

1. 月经观察：子宫肌瘤可能会影响月经周期，导致月经量过多或过少、月经期延长或缩短、经期不规则等。通过观察月经情况，可以初步判断是否有子宫肌瘤的存在。

2. 盆腔超声：这是一种常用的检查子宫肌瘤的方法，通过超声波检查子宫和卵巢，可以观察子宫肌瘤的大小、数量、位置等。

3. 磁共振成像（MRI）：MRI是一种高分辨率的影像学检查方法，可以提供子宫肌瘤的详细图像，包括肌瘤的大小、数量、位置、与周围组织的关系等。

4. 腹腔镜检查：这是一种侵入性检查方法，通过在腹部开一个小切口，插入一根细长的内窥镜，可以直接观察子宫和子宫肌瘤的情况。腹腔镜检查可以提供详细的图像和病理学检查，有助于确诊和治疗子宫肌瘤。

需要注意的是，这些方法并不是100%准确的，建议在进行自查之前，最好咨询专业医生，以获得准确的诊断和治疗建议。