腰肌劳损是一种常见的肌肉骨骼疾病，保养腰肌劳损可以采取以下措施：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，尽量避免长时间保持同一姿势。

2. 加强核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌，通过进行核心肌群训练，可以增强腰部的稳定性和支撑力。

3. 控制体重：过重会增加腰部的负担，因此控制体重对于腰肌劳损的保养非常重要。

4. 加强腰部肌肉力量：通过进行腰部肌肉力量训练，可以增强腰部肌肉的力量和耐力，减少腰肌劳损的发生。

5. 保持适度的运动：适度的运动可以增强腰部肌肉的力量和耐力，但是要避免过度运动，以免加重腰部的负担。

6. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰肌劳损。

7. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠质量可以帮助身体恢复和修复，减少腰肌劳损的发生。

8. 避免长时间弯腰或负重：长时间弯腰或负重会增加腰部的负担，容易引发腰肌劳损。

希望这些建议能够帮助你保养腰肌劳损，如果还有其他问题，欢迎继续提问。