腹部胀气排便不畅可能是由于消化不良、胃肠道炎症或便秘等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用过多的纤维食物，如蔬菜、水果和谷物。同时，增加摄入足够的水分，以帮助消化和排便。

2. 运动：进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以促进肠道蠕动，有助于排便。

3. 深呼吸：尝试深呼吸，有助于放松紧张的腹部肌肉，缓解胀气和排便不畅的症状。

4. 按摩：尝试按摩腹部，特别是在胃部和腹部的底部，以促进肠道蠕动和排便。

5. 药物治疗：如果上述方法无效，可以考虑咨询医生，了解是否需要药物治疗，如抗酸剂或泻药。

6. 定期体检：定期进行体检，特别是消化系统检查，可以及早发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请咨询专业医生的意见。