应对清晨的高血压是一个常见的健康问题，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式是预防高血压的重要步骤。这包括均衡的饮食，减少盐和饱和脂肪的摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。此外，保持适当的体重，进行适量的运动，戒烟限酒，以及保持良好的睡眠质量也是重要的。

2. 规律的作息：保持规律的作息可以帮助控制血压。尽量每天在相同的时间起床，并确保每晚有足够的睡眠。研究表明，睡眠不足和睡眠质量差可能与高血压有关。

3. 控制压力：长期的压力和焦虑可能导致血压升高。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力。此外，保持积极的心态，寻找支持和寻求帮助也是重要的。

4. 药物治疗：如果清晨高血压严重或持续存在，可能需要药物治疗。医生可能会建议使用降压药物，如利尿剂、钙通道阻滞剂或ACE抑制剂。这些药物可以帮助降低血压，并减少清晨高血压的风险。

5. 定期检查：定期检查血压是预防高血压的重要步骤。建议每年至少进行一次全面的健康检查，包括血压测量。如果血压持续升高，医生可能会建议进一步的检查和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请咨询您的医生。