以下是一些预防强迫症的措施：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变强迫症的负面思维和行为。

2. 放松训练：学习深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧，可以帮助缓解焦虑和紧张。

3. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和饮食，有助于维持身心健康。

4. 避免刺激物：尽量避免与强迫症相关的刺激物，例如某些食物、物品或场景。

5. 寻求支持：与亲友、心理咨询师或支持群体分享你的感受，可以获得情感支持和理解。

6. 培养兴趣爱好：参与一些放松和愉快的活动，例如阅读、绘画、听音乐或运动，可以分散注意力，减轻焦虑。

7. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来缓解强迫症状。

8. 避免过度使用互联网：过度使用互联网可能会增加强迫症的风险，因此建议控制使用互联网的时间。

请注意，这些措施仅供参考，如果你有强迫症的症状，最好咨询专业医生或心理咨询师的意见。