怀孕期间，腰酸和肚子胀是很常见的症状。这是由于子宫在怀孕期间不断增大，压迫到周围的器官，包括骨盆和腹部。这些症状通常会在怀孕早期出现，并在怀孕中期和晚期变得更加明显。

腰酸可能是由于子宫在骨盆中膨胀，压迫到周围的肌肉和韧带。这种压迫会导致腰部疼痛和不适。肚子胀可能是由于子宫在腹部膨胀，压迫到周围的器官和肌肉。这种压迫会导致肚子胀满的感觉。

这些症状通常不会持续很长时间，并且可以通过改变体位、休息和保持良好的姿势来缓解。如果你的腰酸和肚子胀持续存在或加重，建议咨询医生，以确定是否需要进一步的检查或治疗。

怀孕期间，保持良好的姿势和体位非常重要。你可以尝试采取站立时双脚分开、坐下时双脚平放、睡觉时选择侧卧或仰卧位等姿势，以减轻腰酸和肚子胀的症状。此外，定期进行孕期保健，包括定期产检和保持健康的饮食和运动习惯，也是非常重要的。