以下是一些生活中常见的运动，它们有助于瘦身：

1. 有氧运动：有氧运动是指需要大量氧气供能的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心肺功能，燃烧脂肪，有助于瘦身。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度、短时间的运动训练方法，通过短时间的高强度运动和休息的交替进行，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，促进新陈代谢。

3. 重量训练：重量训练是指使用器械或自由重量进行的力量训练，如举重、俯卧撑、引体向上等。这些训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于燃烧更多的脂肪。

4. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的练习，包括体位法、呼吸控制和冥想。瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡能力，有助于塑造身体线条，促进新陈代谢。

5. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，增强肌肉力量。

6. 爬楼梯：爬楼梯是一种简单的有氧运动，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，增强肌肉力量。

7. 游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼到全身的肌肉，提高心肺功能，燃烧脂肪。

8. 慢跑：慢跑是一种低强度的有氧运动，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，增强耐力。

无论你选择哪种运动，重要的是坚持下去，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，均衡饮食和充足的睡眠也是瘦身的重要因素。