以下是9种食物，它们有助于预防糖尿病：

1. 全谷物：全谷物包括糙米、全麦面包、燕麦等，它们富含膳食纤维，可以减缓血糖上升速度，有助于控制血糖水平。

2. 豆类：豆类包括黄豆、红豆、黑豆等，它们含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素B，有助于控制血糖和胰岛素分泌。

3. 蔬菜：蔬菜包括菠菜、西兰花、胡萝卜等，它们富含维生素C、维生素K、叶酸等，有助于降低血糖和胆固醇水平。

4. 水果：水果包括苹果、橙子、草莓等，它们含有丰富的维生素C、钾、镁等，有助于降低血糖和胆固醇水平。

5. 坚果：坚果包括核桃、杏仁、腰果等，它们含有丰富的蛋白质、健康脂肪和维生素E，有助于控制血糖和胰岛素分泌。

6. 鱼：鱼包括鲑鱼、鳕鱼、三文鱼等，它们含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低血糖和胆固醇水平。

7. 橄榄油：橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。

8. 茶：茶包括绿茶、红茶、白茶等，它们含有丰富的茶多酚和儿茶素，有助于降低血糖和胆固醇水平。

9. 低脂乳制品：低脂乳制品包括脱脂牛奶、低脂酸奶等，它们含有丰富的蛋白质和钙，有助于控制血糖和胰岛素分泌。