以下是预防牙周炎的四点建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。刷牙时，要彻底清洁牙齿和牙龈，特别是在牙齿和牙龈的交界处。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒来清洁牙齿之间的间隙，去除食物残渣和细菌。每天至少使用一次牙线，特别是在刷牙后。

3. 定期检查：定期拜访牙医进行口腔检查，包括牙周检查。牙医可以检查你的牙龈状况，发现早期牙周炎的迹象，并进行必要的治疗。

4. 控制牙菌斑：使用牙菌斑控制产品，如漱口水或牙菌斑控制牙膏，以减少牙菌斑在牙齿和牙龈上的积聚。这些产品可以帮助减少牙周炎的风险。

这些建议可以帮助预防牙周炎的发生。然而，如果你已经患有牙周炎，请务必咨询牙医，以获取专业的治疗建议。