外痔是指肛门周围的血管瘤样肿物，常见于男性。以下是一些家庭治疗措施：

1.保持良好的个人卫生习惯，如经常清洗肛门区域、避免过度擦拭等。

2.避免长时间坐着或站立，可以适当休息或进行轻度运动。

3.保持饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于预防痔疮。

4.适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等有助于增强肠道蠕动和排便功能。

5.在日常生活中注意不要过度疲劳，保持良好的心态和情绪状态。

6.如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。

总之，保持良好的个人卫生习惯和饮食习惯、适当运动、注意情绪状态等都是预防和治疗外痔的重要措施。同时，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。