跑步作为一种常见的运动方式，对于保持健康和达到一定的健康标准来说，确实具有一定的价值。以下是一些关于跑步和健康达标的新标准的详细解释：

1. 心率：跑步时的心率应该是在安全范围内，通常建议在最大心率的60%-80%之间。最大心率可以通过220-年龄来计算。例如，如果你的年龄是30岁，你的最大心率应该是220-30=190。所以，如果你在跑步时的心率在114-152之间，就是安全的。

2. 步频和步幅：步频指的是每分钟的步数，步幅指的是每步的步幅。步频和步幅的选择取决于个人的体能和目标。一般来说，步频在150-180步/分钟，步幅在0.75-1.5米之间是比较常见的。

3. 跑步时间：跑步的时间取决于个人的目标和体能水平。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度的跑步，或者75分钟的高强度的跑步，可以达到健康的目标。

4. 跑步强度：跑步的强度可以通过心率来评估。一般来说，跑步时的心率应该在安全范围内，即最大心率的60%-80%之间。

5. 跑步姿势：正确的跑步姿势对于保持健康非常重要。跑步时，保持直立，脚着地时的脚掌中部着地，同时保持膝盖微屈，这样可以减少对膝盖的冲击力。

6. 休息和恢复：跑步后，给身体足够的休息和恢复时间非常重要。跑步后，进行一些拉伸和放松运动，可以帮助身体恢复。

总之，跑步可以成为健康达标的新标准，但需要根据个人的目标和体能水平来制定具体的跑步计划。同时，保持正确的跑步姿势和适当的休息和恢复，也是保持健康和达到目标的重要因素。