高血压是一种常见的慢性疾病，舒张压高是高血压的一种类型。如果你的舒张压高于正常水平，以下是一些建议：

1. 生活方式改变：保持健康的生活方式是控制高血压的重要措施。这包括：

   • 控制体重：保持健康的体重可以降低血压。
   • 健康饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。
   • 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低血压。
   • 适量运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

2. 药物治疗：如果生活方式改变不能控制血压，医生可能会建议使用药物治疗。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。

3. 定期检查：定期检查血压和进行健康评估，可以帮助你了解自己的血压控制情况。

4. 控制其他疾病：高血压常常与其他疾病有关，如糖尿病、肾脏疾病等。控制这些疾病也可以有助于降低血压。

5. 心理健康：心理压力和焦虑可能导致血压升高。保持心理健康，通过放松技巧、寻求支持和参加心理咨询等方法，可以有助于控制血压。

如果你有高血压，建议咨询专业医生，他们可以为你制定个性化的治疗方案。