洁癖强迫症是一种常见的心理障碍，常常表现为对卫生和整洁的过度关注和强迫行为。以下是一些建议，可以帮助你克服洁癖强迫症：

1. 接受现实：洁癖强迫症是一种心理障碍，而不是一种真实的问题。接受这一点，并意识到你的强迫行为只是一种应对机制，可以帮助你减轻焦虑和压力。

2. 寻求专业帮助：洁癖强迫症可能需要专业的心理治疗。与心理医生或心理咨询师进行咨询，他们可以帮助你了解你的强迫症，并提供有效的治疗方法。

3. 逐渐暴露自己：逐渐暴露自己于那些可能引发强迫行为的情境中，例如接触灰尘或污垢。通过逐渐暴露自己，你可以逐渐减少对这些情境的焦虑和恐惧。

4. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助你减轻焦虑和压力。这些技巧可以帮助你更好地应对强迫症。

5. 建立积极的生活习惯：建立积极的生活习惯，如定期锻炼、良好的睡眠和饮食，可以帮助你提高心理健康和应对能力。

6. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，并寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。

7. 接受不完美：洁癖强迫症可能导致你对自己和他人过于苛刻。接受自己的不完美，并尝试放下完美主义的想法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你觉得洁癖强迫症严重影响了你的生活，请寻求专业心理治疗师的帮助。