痛风是一种慢性疾病，主要表现为关节疼痛和炎症。老年人更容易患上痛风，因为他们的身体代谢和排泄尿酸的能力下降。以下是一些建议，帮助老年人避免痛风的侵害：

1. 控制体重：过重会增加痛风的风险，因此老年人应该保持适当的体重。

2. 控制饮食：老年人应该限制摄入高嘌呤食物，如肉类、海鲜、酒精和某些蔬菜。同时，增加摄入低嘌呤食物，如水果、蔬菜、全谷类和低脂奶制品。

3. 增加饮水量：老年人应该每天喝足够的水，以促进尿酸的排泄。

4. 控制饮酒：老年人应该限制饮酒，因为酒精会干扰尿酸的代谢。

5. 控制药物使用：老年人应该避免使用可能增加痛风风险的药物，如利尿剂和某些降压药物。

6. 进行定期体检：老年人应该定期进行体检，以便及时发现和治疗任何潜在的健康问题，如高血压、糖尿病和肾脏疾病，这些疾病可能会增加痛风的风险。

7. 进行适当的锻炼：老年人应该进行适当的锻炼，以增强身体的代谢和排泄尿酸的能力。

总之，老年人应该通过控制饮食、增加饮水量、控制体重、避免饮酒、控制药物使用和进行定期体检来避免痛风的侵害。此外，老年人还应该咨询医生或专业健康护理人员的建议，以制定个性化的预防痛风计划。