胳膊脱臼是一种常见的运动损伤，保养得当可以帮助恢复和预防再次脱臼。以下是一些保养建议：

1. 休息和冰敷：在脱臼后，立即停止运动，休息和冰敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冰袋包裹在受伤的胳膊上，每次持续15-20分钟，每天多次。

2. 抬高胳膊：在休息期间，将受伤的胳膊抬高，可以减轻肿胀和疼痛。将胳膊垫高，比如用枕头或垫子。

3. 按摩和理疗：按摩和理疗可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。使用温和的按摩油或按摩膏，轻轻按摩受伤的胳膊。

4. 物理治疗：物理治疗师可以提供专业的治疗和康复建议。他们可以帮助你进行特定的运动和伸展，以恢复胳膊的灵活性和力量。

5. 康复训练：在物理治疗师的指导下，进行康复训练可以帮助恢复胳膊的功能。这些训练可能包括伸展、力量训练和关节活动。

6. 避免过度使用胳膊：在恢复期间，避免过度使用胳膊，尤其是进行剧烈运动或重复性动作。这可能会导致再次脱臼。

7. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助提高身体的抵抗力和恢复速度。

希望这些建议对你有帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。