妊娠高血压综合征（简称“妊高症”）是一种在妊娠期间发生的疾病，可能会对孕妇和胎儿的健康造成严重影响。以下是一些预防妊高症的建议：

1. 保持健康的体重：在怀孕前就保持健康的体重，避免怀孕时体重增加过多。

2. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，避免过量摄入盐和咖啡因。

3. 定期运动：保持适度的锻炼，如散步、游泳或瑜伽，可以帮助控制体重和血压。

4. 控制高血压：如果你有高血压家族史或已经患有高血压，在怀孕前应咨询医生，并采取相应的治疗措施。

5. 定期检查：在怀孕期间定期进行血压检查，以便及早发现和处理妊高症的症状。

6. 避免过度劳累：避免长时间站立或长时间坐着，保持足够的休息和睡眠。

7. 避免过度紧张：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为心理压力也可能导致妊高症的发生。

如果你已经怀孕，并且出现了妊高症的症状，如高血压、水肿、头痛等，请及时咨询医生，以便采取相应的治疗措施。