恐惧废土是一种心理障碍，常常表现为对特定事物或情境的强烈恐惧。要克服恐惧症，以下是一些建议：

1. 认识恐惧症：了解恐惧症的症状和原因，可以帮助你更好地理解自己的恐惧。

2. 深呼吸和放松：深呼吸和放松练习可以帮助你控制呼吸，减轻身体紧张和焦虑。

3. 渐进暴露：通过逐渐暴露于恐惧的情境，你可以逐渐适应和减轻恐惧。例如，你可以从想象恐惧情境开始，然后逐渐增加实际的暴露。

4. 认知重构：通过改变对恐惧情境的认知，你可以减轻恐惧。例如，你可以问自己是否真的有必要害怕，或者寻找其他解释。

5. 寻求支持：与心理健康专业人士或支持群体交流，可以帮助你更好地理解和处理恐惧症。

6. 积极应对：尝试寻找积极的应对策略，例如转移注意力、积极思考、寻找解决方案等。

7. 逐步适应：不要急于克服恐惧，而是逐步适应恐惧情境，给自己足够的时间和空间。

8. 保持积极：保持积极的态度和乐观的心态，可以帮助你更好地应对恐惧症。

这些建议可能需要时间和实践，但通过坚持和努力，你可以逐渐克服恐惧症，恢复正常的生活。