后背突然长很多痘痘可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁背部，避免使用刺激性的肥皂和刺激性的化学物质。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洗面奶和爽肤水。这些产品可以帮助控制油脂分泌，减少痘痘的形成。

3. 避免过度摩擦：使用柔软的毛巾或海绵轻轻拍干背部，避免使用粗糙的毛巾或搓背巾，以免刺激皮肤。

4. 避免过度暴晒：在户外活动时，使用防晒霜来保护背部免受紫外线的伤害，这可能导致痘痘的产生。

5. 饮食调整：减少摄入高糖和高脂肪的食物，增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。这些食物有助于减少痘痘的发生。

6. 保持心情愉快：压力和焦虑可能导致痘痘的产生。尝试通过放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想来减轻压力。

如果这些方法不能缓解你的痘痘问题，建议你咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。