痛经是指月经期间出现的疼痛和不适感，以下是一些痛经的保健原则：

1. 饮食调理：在月经期间，饮食应清淡，避免辛辣、油腻和刺激性食物，如咖啡、巧克力、辣椒等。可以选择一些温补的食物，如姜、红枣、红糖等。

2. 保持良好的姿势：在月经期间，尽量保持良好的姿势，避免长时间的弯腰、蹲坐或站立，以免加重痛经。

3. 保持温暖：痛经时，保持身体温暖可以缓解疼痛。可以穿宽松的棉质内衣，避免穿紧身裤或紧身衣。

4. 适量运动：适当的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽、太极等。但需要注意运动量和强度，避免过度运动。

5. 保持心情愉快：痛经时，保持心情愉快可以减轻疼痛。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解疼痛。

6. 定期检查：痛经可能是某些妇科疾病的症状，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。定期检查可以及早发现和治疗相关疾病。

7. 避免过度疲劳：痛经时，过度疲劳会加重疼痛。尽量保持充足的睡眠，避免过度劳累。

希望这些原则能对您有所帮助，如果您还有其他问题，欢迎继续提问。