直肠癌放疗后的副作用可能会包括肛门疼痛、腹泻、便秘、消化不良、皮肤干燥和瘙痒等。以下是一些建议，可以帮助减轻这些副作用：

1. 饮食调整：在放疗期间，尽量选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于缓解便秘。

2. 保持水分摄入：放疗期间，身体可能会脱水，因此保持足够的水分摄入非常重要。建议每天饮用足够的水，也可以选择饮用一些低糖、无咖啡因的饮料。

3. 避免过度用力：在排便时，尽量避免过度用力，以免加重肛门疼痛。可以尝试使用软便器或坐便器，以减少排便时的不适感。

4. 保持皮肤湿润：放疗期间，皮肤可能会变得干燥和瘙痒。建议使用温和的保湿霜或润肤露，保持皮肤湿润。

5. 保持适当的运动：在放疗期间，尽量保持适当的运动，可以选择散步、瑜伽或太极拳等轻度运动。这些运动有助于促进血液循环，缓解肛门疼痛和便秘。

6. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业护士的意见。他们可以根据具体情况提供进一步的建议和治疗方案。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！