肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些预防肩周炎的保健知识：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，可以通过伸展运动来保持肩部的灵活性。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、旋转肩膀、俯身划船等，可以增强肩部肌肉，减少肩部疼痛的发生。

3. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加肩部的负担，容易导致肩周炎的发生。因此，保持适当的体重对于预防肩周炎非常重要。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，容易导致肩部肌肉疲劳，增加肩周炎的风险。

5. 保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量不佳会导致肩部肌肉疲劳，增加肩周炎的发生风险。因此，保持充足的睡眠和良好的睡眠质量对于预防肩周炎非常重要。

6. 避免过度使用肩部：在生活中，尽量避免过度使用肩部，如提重物、长时间提重物等。这些行为会加重肩部的负担，导致肩部疼痛的发生。

7. 保持适当的温度：保持适当的温度，避免肩部过度受凉或过度受热，可以减少肩部疼痛的发生。

希望这些建议对您预防肩周炎有所帮助！如果您还有其他问题，欢迎继续提问。