雄性激素低是一种常见的健康问题，以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是合成雄性激素的重要原料，可以通过食用瘦肉、鱼、蛋类、豆类等食物来增加蛋白质的摄入。

2. 增加维生素和矿物质：维生素A、C、E、B6、锌、硒等营养素与雄性激素的分泌有关，可以通过食用新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷物等食物来增加摄入。

3. 增加脂肪摄入：一些脂肪，如鱼油、亚麻籽油、橄榄油等，含有有益于雄性激素分泌的脂肪酸，可以适量摄入。

4. 避免食用过多饱和脂肪和反式脂肪：这些脂肪可能抑制雄性激素的分泌，可以选择食用低脂肪、低饱和脂肪、低反式脂肪的食物。

5. 增加运动：适量的运动可以促进雄性激素的分泌，可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响雄性激素的分泌，尽量避免或减少这些不良习惯。

7. 寻求专业医生的建议：如果雄性激素低严重影响生活质量，建议咨询专业医生，了解更详细的治疗方案。