血压高是一种常见的健康问题，以下是一些建议的饮食建议，可以帮助控制血压：

1. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于降低胆固醇和血压。建议多食用全谷类、豆类、水果和蔬菜，如糙米、燕麦、豆类、菠菜、西红柿等。

2. 控制钠摄入：高钠饮食可能导致血压升高。建议减少加工食品、腌制食品、快餐食品和快餐包装食品的摄入，并选择低钠食品。

3. 增加钾摄入：钾有助于降低血压。建议多食用高钾食物，如菠菜、香蕉、土豆、土豆泥、豆类、柑橘类水果等。

4. 控制饮酒：过量饮酒可能导致血压升高。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 控制体重：肥胖可能导致血压升高。建议通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

6. 增加镁摄入：镁有助于降低血压。建议多食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷类等。

7. 避免咖啡因：过量饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料可能导致血压升高。建议减少咖啡因的摄入，特别是在血压升高或高血压发作期间。

请注意，这些建议仅供参考，如果您有高血压或其他健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。