颈椎病是一种常见的疾病，它可能会导致头痛、肩部疼痛、手臂麻木等症状。以下是一些预防颈椎病的自我治疗方法：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或久坐不动。

2. 经常进行颈部活动，如轻微的伸展运动、按摩等。

3. 注意保持良好的睡眠习惯，每晚至少7小时的睡眠时间。

4. 避免过度使用电子产品，如手机、电脑等。

5. 适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

6. 避免暴饮暴食和过度饮酒等不良生活习惯。

7. 定期进行体检和健康检查，及时发现和治疗颈椎病的症状。

需要注意的是，以上方法仅供参考，如果您有任何疑问或者症状加重，请及时就医。同时，预防颈椎病也需要从日常生活中做起，注意保持良好的生活习惯和身体健康。