外阴瘙痒和干疼可能是由多种原因引起的，例如感染、过敏、皮肤炎症等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 清洁：保持外阴区域干燥和清洁非常重要。每天洗澡并使用温和的肥皂或清水轻轻擦拭。

2. 保湿：使用含有保湿成分的润肤霜或乳液来保持皮肤湿润。

3. 避免刺激：避免使用香皂、沐浴露等刺激性产品，同时避免穿紧身裤和合成纤维材料的内衣等。

4. 热敷：可以在患处使用热敷物，如毛巾或热水袋，以帮助缓解疼痛和瘙痒。

5. 就医：如果症状持续或加重，请及时就医咨询专业医生的建议。

希望这些建议对您有所帮助。但请注意，如果症状持续或加重，请尽快就医寻求专业医疗帮助。