前列腺增生是男性常见的一种疾病，它会影响男性的生育能力和性功能。以下是一些自我保健法，可以帮助减轻前列腺增生症状：

1. 适当锻炼：适当的锻炼可以帮助缓解前列腺炎症和改善血液循环，从而减轻疼痛和症状。

2. 饮食调整：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等营养丰富的食物，可以帮助改善身体状况。

3. 避免烟酒：烟酒会对身体产生负面影响，可能会加重前列腺炎症和其他健康问题。

4. 按摩：适当的按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和压力。

5. 药物治疗：如果前列腺增生症状严重或持续时间较长，可以考虑使用药物治疗。但需要在医生指导下使用。

总之，自我保健是预防和治疗前列腺增生的重要手段。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。