女性痛经是很常见的一种症状，但是如果疼痛过于严重或持续时间过长，就需要采取一些措施来缓解症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 饮食调理：饮食对于缓解痛经非常重要。建议多吃富含维生素B、C、E和钙等营养物质的食物，如鱼、豆腐、蔬菜等。

2. 运动：适当的运动可以帮助加速血液循环，缓解疼痛。建议选择轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部或腰部。

4. 按摩：轻柔的按摩也可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间过长，医生可能会开具一些药物来缓解症状。

请注意，这些方法只是缓解痛经的一些方法之一，如果症状严重或持续时间过长，建议及时就医。