胸闷和想吐可能是身体不适的症状，可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次呼吸持续数秒钟。这可以帮助你放松身体，缓解胸闷和恶心的感觉。

2. 休息：如果你感到胸闷和想吐，可能需要休息一下。找一个安静的地方，躺下来，闭上眼睛，放松身体。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解恶心和胸闷的感觉。喝一些温水或淡盐水，可以缓解不适。

4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重不适感。

5. 避免过度劳累：如果你感到疲劳或过度劳累，这可能会导致胸闷和恶心的感觉。尽量保持充足的休息和睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果你的症状持续或加重，建议尽快寻求专业医生的帮助。医生可以进行进一步的检查和诊断，以确定具体的原因，并给出相应的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快寻求专业医生的帮助。