失眠患者可以通过饮食调理来改善睡眠质量。以下是一些建议：

1. 避免咖啡因和刺激性食物：咖啡因和刺激性食物，如巧克力、咖啡、茶、可乐等，可能会影响睡眠。尽量避免在睡前摄入这些食物。

2. 增加镁和色氨酸的摄入：镁和色氨酸是两种与睡眠质量相关的营养素。可以通过摄入富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷类，以及富含色氨酸的食物，如鸡肉、鱼、豆腐和豆类来增加摄入量。

3. 控制晚餐时间：晚餐时间尽量在睡前3-4小时进行，这样可以给肠胃足够的消化时间，避免夜间消化不良。

4. 选择易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的土豆等，可以减轻肠胃负担，有助于入睡。

5. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟可能会干扰睡眠，尽量避免在睡前饮酒和吸烟。

6. 增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于维持身体的健康状态，有助于改善睡眠。

7. 控制饮食中的糖分：过多的糖分摄入可能会干扰睡眠，尽量控制饮食中的糖分摄入。

总之，失眠患者可以通过选择适当的食物和饮食习惯来改善睡眠质量。建议在饮食调理之前咨询专业医生或营养师的建议。