胃胀肚子鼓可能是消化不良或胃肠道功能紊乱的表现。以下是一些可能有助于缓解胃胀肚子鼓的方法：

1. 控制饮食：避免暴饮暴食，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 少量多餐：将正餐分成几次，每次少量进食，可以减轻胃的负担。

3. 喝温水：喝温水可以帮助消化，促进胃肠道的蠕动。

4. 避免辛辣、油腻食物：这些食物会加重胃的负担，导致胃胀肚子鼓。

5. 放松心情：焦虑和紧张可能会导致胃肠道功能紊乱，尽量保持心情愉快。

6. 适量运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，缓解胃胀肚子鼓。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。