以下是女人月经失调的预防办法：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免暴饮暴食和过度节食。此外，保持适当的体重，避免过度肥胖或过度消瘦。

2. 管理压力：长期的心理压力和焦虑可能导致月经失调。因此，学会有效地管理压力，如通过冥想、瑜伽或深呼吸来放松身心。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致月经失调。因此，尽量避免吸烟和饮酒，以保持健康的生活方式。

4. 维持健康的睡眠习惯：睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致月经失调。因此，尽量保持每晚7-8小时的充足睡眠，以维持身体的正常功能。

5. 避免暴露于有害物质：一些有害物质，如化学物质、重金属和农药，可能导致月经失调。因此，尽量避免接触这些物质，特别是在工作环境中。

6. 保持适当的运动：适量的运动可以促进身体的健康，包括维持正常的月经周期。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

7. 避免过度减肥：过度减肥可能导致月经失调。因此，尽量避免过度减肥，保持适当的体重。

8. 寻求医疗帮助：如果月经失调持续存在或症状严重，建议寻求医疗帮助。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。