以下是一些预防咽喉炎的建议：

1. 保持良好的个人卫生：经常洗手，尤其是在接触公共场所或咳嗽、打喷嚏后。使用肥皂和清水彻底清洗双手，或者使用含有酒精的洗手液。

2. 避免接触病毒：尽量避免与患有咽喉炎的人密切接触，特别是在病毒传播期间。

3. 保持良好的室内空气质量：保持室内通风，避免烟雾和有害气体的污染。

4. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强免疫系统的功能，有助于预防咽喉炎和其他感染。

5. 保持良好的饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高免疫系统的功能。

6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能增加咽喉炎的风险，因此尽量戒烟和限制饮酒。

7. 接种疫苗：接种流感、肺炎球菌和流行性感冒等疫苗可以帮助预防咽喉炎和其他感染。

8. 保持适当的湿度：保持适当的室内湿度可以减少病毒和细菌的存活和传播。

9. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以增强免疫系统的功能，有助于预防咽喉炎和其他感染。

10. 及时就医：如果出现咽喉炎的症状，如喉咙疼痛、咳嗽、喉咙红肿等，应及时就医，以便早期诊断和治疗。