超强紫外线提前来袭，如何预防白内障？

白内障是一种常见的眼部疾病，主要是由于紫外线长期暴露引起的。为了预防白内障，以下是一些建议：

1. 佩戴太阳镜

太阳镜可以有效地阻挡紫外线，保护眼睛免受伤害。选择太阳镜时，应选择具有UV-A和UV-B防护的镜片，以确保对不同波长的紫外线都有保护作用。

2. 避免在强阳光下活动

在紫外线强烈的时候，尽量避免在户外活动。如果必须在户外活动，应选择在阴凉处活动，或者在上午和下午的相对凉爽时段进行活动。

3. 涂抹防晒霜

防晒霜可以保护皮肤免受紫外线伤害。选择SPF值高的防晒霜，并涂抹在暴露的皮肤上，特别是脸部、颈部和手臂等部位。

4. 保持室内活动

在室内活动时，紫外线辐射相对较低。尽量在室内活动，避免长时间暴露在紫外线下。

5. 饮食调理

饮食调理可以帮助保护眼睛免受紫外线伤害。摄入富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。

6. 定期检查眼睛

定期检查眼睛可以及早发现白内障和其他眼部问题。建议每年进行一次眼科检查，以确保眼睛健康。

希望这些建议可以帮助你预防白内障，保护眼睛健康。