预防乳腺癌可以从以下几个方面做起：

1. 定期体检：定期进行乳腺X光检查（乳腺钼靶）是早期发现乳腺癌的重要方法。建议20岁以上的女性每年进行一次乳腺X光检查。

2. 保持健康体重：肥胖与乳腺癌的发生风险增加有关。通过保持健康的体重，可以降低乳腺癌的风险。

3. 健康饮食：摄入富含纤维、维生素和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物和坚果，可以降低乳腺癌的风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒与乳腺癌的发生风险增加有关。戒烟和限制饮酒可以降低乳腺癌的风险。

5. 保持身体活动：进行适量的身体活动，如散步、慢跑、游泳等，可以降低乳腺癌的风险。

6. 避免暴露于有害物质：尽量减少暴露于有害物质，如放射线、化学物质和有害化学品，可以降低乳腺癌的风险。

7. 母乳喂养：母乳喂养可以降低乳腺癌的风险。建议女性在产后进行母乳喂养。

8. 定期乳房自检：定期进行乳房自检，可以帮助早期发现乳腺癌。建议女性每月进行一次乳房自检。

9. 避免使用激素替代疗法：激素替代疗法与乳腺癌的发生风险增加有关。如果可能，尽量避免使用激素替代疗法。

10. 保持心理健康：保持心理健康，减轻压力和焦虑，可以降低乳腺癌的风险。