肛裂是一种常见的肛肠疾病，患者可以通过以下自我调理方法来缓解症状和促进康复：

1. 饮食调理：患者应该避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食物、咖啡等。同时，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 饮水调理：患者应该保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，有助于软化大便，缓解便秘。

3. 排便习惯：患者应该养成良好的排便习惯，每天定时排便，不要长时间憋便，避免过度用力。

4. 局部护理：患者可以采用温水坐浴或肛门冲洗的方式，有助于缓解疼痛和炎症。

5. 药物治疗：如果肛裂症状严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如止痛药、消炎药等。

6. 手术治疗：如果肛裂症状严重，无法通过自我调理缓解，可以考虑手术治疗，如肛裂缝合术等。

总之，肛裂患者应该注意饮食调理、饮水调理、排便习惯、局部护理和药物治疗，同时定期复查，遵医嘱进行治疗。