预防死精症的饮食保健方法可以包括以下几个方面：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是精子生成的重要原料，因此增加蛋白质摄入可以有助于提高精子质量。建议每天摄入1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质，可以通过食用瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、豆类等食物来满足需求。

2. 增加维生素和矿物质摄入：维生素和矿物质对精子生成和功能至关重要。建议摄入足够的维生素A、C、E、叶酸和锌、硒等矿物质，可以通过食用新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷物等食物来满足需求。

3. 控制热量摄入：肥胖与死精症有关，因此控制热量摄入可以有助于预防死精症。建议男性每天摄入的热量控制在2000-2500卡路里之间，可以通过控制饮食和增加运动来达到目标。

4. 避免食用有害物质：一些食物和化学物质可能对精子质量产生负面影响，建议避免食用过多加工食品、高脂肪食物、烟草、酒精、咖啡因等。

5. 增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂可以帮助保护精子免受自由基损伤，建议摄入足够的维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化剂，可以通过食用新鲜蔬菜、水果、坚果、橄榄油等食物来满足需求。

总之，通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入，控制热量摄入，避免食用有害物质，增加抗氧化剂摄入，可以有助于预防死精症。然而，每个人的身体状况和需求不同，建议在饮食保健方面咨询专业医生或营养师的意见。