以下是四个方法可以帮助你提高记忆力：

1. 定期复习：定期复习可以帮助你巩固记忆。你可以设置一个复习时间表，比如每天、每周或每月复习一次。这样可以帮助你将新的信息与旧的信息联系起来，从而提高记忆的持久性。

2. 创造联系：将新的信息与你已经熟悉的信息联系起来可以帮助你更好地记忆它们。你可以尝试使用联想、故事或图像来将新的信息与你已有的知识联系起来。

3. 使用记忆技巧：有一些记忆技巧可以帮助你更好地记忆信息。例如，使用“记忆宫殿”法，将新的信息与一个想象的宫殿联系起来。或者使用“记忆卡片”法，将新的信息与一张卡片上的图像或关键词联系起来。

4. 保持身心健康：保持身心健康可以提高你的记忆力。睡眠充足、饮食健康、进行适量的运动和保持积极的心态都可以有助于提高你的记忆力。